Совет от Line Med: ложитесь спать рано

Примерно с 20:00 начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна. И достигает своего пика к 1-2 часам ночи.

Фишка в том, что вырабатывается он только в темноте и только во сне.

👉Мелатонин снижает уровень гормона стресса – кортизола, который вы накопили за день. Это является профилактикой инсулинорезистентности и ожирения.

👉Мелатонин стимулирует иммунитет, поэтому вы будете реже болеть и снизите риск онкологических заболеваний.

👉Мелатонин оказывает нейропротективный эффект, а значит улучшает вашу память и скорость мышления, защищает от старческой деменции и болезни Альцгеймера.

❣️ Все, кто ложатся спать после полуночи, подвергают себя неоправданному риску. Каждый, кто хочет жить долго и оставаться здоровым, должен ложиться спать вовремя.